Kiệt sức không chỉ là cảm giác mệt mỏi trong một hoặc hai ngày mà là tình trạng cơ thể bị cạn kiệt năng lượng về cảm xúc, thể chất và tinh thần do căng thẳng kéo dài. Tình trạng kiệt sức có thể ảnh hưởng lên bất cứ ai, tuy nhiên, những người ở trong môi trường áp lực cao sẽ có nguy cơ cao hơn.
Các dấu hiệu nhận biết:
Kiệt sức về mặt cảm xúc: Cảm thấy thường xuyên cạn kiệt năng lượng và không có khả năng quản lý hay đối phó với những tác nhân gây căng thẳng dù đó là những việc nhỏ nhất. Lúc này, cuộc sống của bạn giống như một trận chiến giằng co đầy cam go.
Giải thể nhân cách (Hoài nghi): Là cảm giác tách rời ra khỏi cơ thể, tâm trí, cảm xúc và/hoặc cảm giác với bản thân, với công việc, luôn thấy hoài nghi và tiêu cực với những người ở xung quanh thậm chí bị tê liệt cảm xúc, không còn hứng thú với việc gì nữa.
Suy giảm cảm giác thành tựu: Một cảm giác như công việc của bạn không còn quan trọng và không có gì bạn làm là đủ tốt. Về lâu dài tình trạng này sẽ dẫn đến sự thiếu tự tin và lòng tự trọng thấp.
Yếu tố tư duy:
Suy nghĩ của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc bạn dễ bị kiệt sức đến mức nào. Tư duy cố định tin rằng khả năng của bạn đã được định sẵn, có thể dẫn đến cảm giác tuyệt vọng khi đối mặt với thử thách. Mặt khác, tư duy phát triển, tin rằng các kỹ năng của bạn có thể phát triển nhờ nỗ lực, kiên trì và cho phép bạn phục hồi sau những thất bại.
Hành trình hồi phục
Để chống lại tình trạng kiệt sức, điều quan trọng là bạn phải ưu tiên chăm sóc bản thân và đặt ra các ranh giới để bảo vệ sức khỏe của mình. Dành thời gian để nghỉ ngơi, tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn niềm vui và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu cần. Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng và chánh niệm để giúp bạn giữ vững lập trường và kiểm soát cảm giác quá tải.
Hãy nhớ rằng, bạn có thể yêu cầu trợ giúp và thực hiện các thay đổi để tạo ra sự cân bằng lành mạnh hơn giữa công việc và cuộc sống. Bằng cách đối diện với bản thân rằng mình đang có dấu hiệu kiệt sức và thực hiện các bước chủ động để giải quyết chúng, bạn có thể trau nuôi dưỡng khả năng phục hồi và tìm lại cảm giác thỏa mãn trong cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình.
Comentários